TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LES MILLS GRIT™

Considerada una de las formas más rápidas de llevar tu estado físico al siguiente nivel, el entrenamiento intervalado de alta intensidad de LES MILLS GRIT desarrolla rápidamente el estado cardiovascular y la masa muscular, mientras quemas calorías.

 

LES MILLS GRIT cuenta con tres versiones: 

• LES MILLS GRIT Fuerza: utiliza pesas, discos y ejercicios de peso corporal para fortalecerte, tonificar y mejorar tu estado físico.
• LES MILLS GRIT Athletic: un entrenamiento de agilidad explosiva que utiliza steps y pesas para construir un cuerpo delgado y atlético.
• LES MILLS GRIT Cardio: utiliza ejercicios de peso corporal centrados en la velocidad y la intensidad para quemar grasa rápidamente y mejorar la condición cardiovascular.

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD?

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es cualquier entrenamiento que involucra picos de esfuerzos cortos e intensos, seguidos de períodos de recuperación. La idea es que te esfuerces al máximo durante un breve período de tiempo, descanses y luego vuelvas a repetir el periodo de intensidad. Los intervalos intensos y particularmente el uso de las recuperaciones, permiten alcanzar la zona de entrenamiento máxima, que es donde se consiguen los resultados. La fórmula HIIT se puede aplicar a casi cualquier tipo de ejercicio: sprints, ciclismo, ejercicio grupal y funcional. 

¿POR QUÉ LES MILLS GRIT ES EL ENTRENAMIENTO HIIT IDEAL?

Cada entrenamiento de LES MILLS GRIT ™ presenta una variedad de ejercicios funcionales que están científicamente estructurados y probados para garantizar que llevan la frecuencia cardíaca a zonas específicas de entrenamiento en determinados momentos. Estos ejercicios altamente efectivos se combinan con música potente y están dirigidos por entrenadores altamente calificados que te motivará a esforzarte al máximo.

¿POR QUÉ DEBO HACER LES MILLS GRIT?

Si sientes que te encuentras estancado en tu  estado físico, LES MILLS GRIT te proporcionará el desafío y la intensidad que necesitas para llevar tu acondicionamiento físico a un nivel superior. Con solo unas pocas sesiones de 30 minutos a la semana, puedes mejorar rápidamente la aptitud aeróbica y aumentar tu condición atlética. Usarás fibras musculares de contracción rápida y tu tejido muscular magro aumentará, siendo esta la clave para quemar grasa.

¿CUANTAS CALORIAS QUEMO HACIENDO LES MILLS GRIT?

En un entrenamiento de 30 minutos de LES MILLS GRIT puedes esperar quemar alrededor de 400 calorías y esto es solo el comienzo. LES MILLS GRIT pone tu metabolismo a toda marcha y generará cambios acelerados en tu composición corporal.

¿QUÉ EJERCICIOS HAGO DURANTE LES MILLS GRIT?

Rodillas altas, burpees, escaladores, tuck jumps y squat jumps. Estos son solo algunos de los movimientos que puedes esperar en un entrenamiento de LES MILLS GRIT. La versión atlética de LES MILLS GRIT también presenta movimientos de entrenamiento de velocidad y agilidad funcionales, y si optas por la opción de fuerza, harás series de sentadillas, estocadas, pesos muertos y clean and presses.

¿REALMENTE OBTENGO RESULTADOS CON LES MILLS GRIT?

¡Si! La investigación muestra que LES MILLS GRIT aumenta la masa corporal magra y el consumo máximo de oxígeno, al tiempo que reduce drásticamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. LES MILLS GRIT también es reconocido por ser extremadamente efectivo para eliminar la grasa abdominal obstinada y poco saludable. Hay estudios que muestran cómo este tipo de ejercicio HIIT activa la mayor cantidad de músculos y la mayor capacidad de quema de grasa. También hay investigaciones en donde resaltan cómo el HIIT crea un consumo excesivo de oxígeno después del entrenamiento (efecto EPOC), lo que significa que tu cuerpo continúa usando oxígeno y quemando grasa mucho después de terminar de hacer ejercicio.

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBO HACER LES MILLS GRIT?

Si bien es fácil dejarse llevar por la endorfina de HIIT, no debes hacer LES MILLS GRIT más de dos veces por semana. Una nueva investigación revela que los resultados óptimos se producen cuando limitas el tiempo que pasa tu ritmo cardíaco por encima del 90% como máximo, a 30-40 minutos por semana (lo que equivale a dos entrenamientos de LES MILLS GRIT).

¿CUÁL DEBE SER MI ESTADO FÍSICO PARA COMENZAR A ASISTIR A CLASES?

Si eres nuevo en el fitness, ir directo al entrenamiento HIIT no es una jugada inteligente. Te sugerimos que desarrolles un buen nivel de condición física básica y que tengas una rutina regular de entrenamiento cardiovascular y de resistencia antes de probar HIIT.

Si bien es ideal tener una buena condición física básica, no es necesario estar súper en forma o fuerte. Los entrenamientos de LES MILLS GRIT incluyen movimientos simples que son relativamente fáciles de dominar, y aunque los entrenadores están ahí para llevarte al máximo, puedes ir a tu propio ritmo. De hecho, si necesitas detenerte para recuperar el aliento, hazlo con tranquilidad ya que esto indica que has estado llevando tu cuerpo a tu zona de entrenamiento máxima

¿CÓMO ME CONVIERTO EN ENTREANDOR DE LES MILLS GRIT™?

El primer paso para convertirte en un Entrenador de Les Mills GRIT™ es contactarte con nosotros, tu equipo local de Les Mills. Luego te brindaremos una excelente capacitación, posteriormente serás evaluado y luego estarás listo para dirigir tus propias clases. Puedes encontrar exactamente lo que se necesita para convertirte en un Entrenador de Les Mills GRIT™ aquí.

¿DÓNDE PUEDES HACER LES MILLS GRIT™?

Puedes encontrar una clase de Les Mills GRIT™ en tu gimnasio más cercano, haz clic aquí. También, puedes suscribirte a LES MILLS + y hacer Les Mills GRIT ™ en cualquier momento y lugar.