¿UN VERDADERO CAMBIO DE JUEGO? ¿CÓMO SE COMPARAN LOS EXERGAMES CON LOS ENTRENAMIENTOS EN VIVO?
¿Deberías cambiar tu salida a trotar por un paseo digital? ¿Cambiar la sesión de pesas por un entrenamiento por wifi? ¿O recurrir al tecno boxeo en lugar del entrenamiento en grupo tradicional? Todo depende del momento en el que te encuentres y de lo que quieras conseguir con tus entrenamientos.
Cuando los exergames aparecieron por primera vez, se presentaron como una forma divertida de aprovechar la afición de los niños a la pantalla y animarles a levantarse del sofá. Pero los adultos, amantes de la diversión, pronto quisieron participar también. Con los avances de la tecnología de realidad virtual (RV) y una pandemia que nos obliga a quedarnos en casa, no es de extrañar que el mundo del exergaming esté en auge. Millones de personas practican cada día una dosis regular de ejercicio físico digital. Baile, aeróbic, boxeo, fútbol, golf, ciclismo... las opciones de exergaming son abundantes.
¿PERO FUNCIONAN LOS EXERGAMES?
Sí, no hay duda de que los exergaming aportan beneficios. Estudios anteriores demuestran que cuando las personas sedentarias introducen la actividad física a través de los exergaming pueden disfrutar de una mejor forma física y reducir el porcentaje de grasa corporal, aumentar la fuerza muscular y mejorar el equilibrio y el control. Investigadores de la Universidad de Georgia han comparado recientemente el exergaming con los entrenamientos tradicionales para averiguar en qué medida son mejores.
Durante el nuevo estudio, los participantes fueron asignados aleatoriamente a exergames (podían elegir entre varias opciones) o a clases tradicionales de aeróbicos tres veces por semana durante seis semanas. Los investigadores registraron sus niveles de actividad física y esfuerzo, así como sus niveles de motivación y disfrute.
Los que hicieron el ejercicio tradicional fueron los que más se esforzaron, lo cual no es de extrañar si se tiene en cuenta que se ejercitaban en un ambiente de grupo. Las investigaciones demuestran que somos animales sociales cuando se trata de hacer ejercicio, y que entrenar junto a otras personas aumenta el esfuerzo y la satisfacción.
Pero los exergamers parecían divertirse más. Los científicos afirman que estos deportistas manifestaron altos niveles de disfrute, satisfacción y autonomía en el ejercicio.
La autonomía es especialmente interesante. "Cuando una persona se siente autónoma, es más probable que haga ejercicio o exergame por su cuenta", afirma Sami Yli-Piipar, coautor del estudio. "Se sienten dueños de lo que hacen y lo hacen para sí mismos, por lo que es más probable que mantengan la actividad".
El hecho de que el exergaming sea una actividad física divertida que puedes hacer cuando quieras, cuestión que lo convierte en un ganador. Es la opción perfecta para quienes no encuentran atractivas las opciones de ejercicio tradicionales, como las sesiones de gimnasio. Simplemente jugando, estas personas normalmente sedentarias se sumergen en la actividad física sin algunas de las presiones que pueden asociar con el ejercicio convencional.
Es el trampolín perfecto para empezar a hacer ejercicio, dice Yli-Piipari. "Es el primer paso en la dirección correcta, sobre todo para las personas que no practican ningún tipo de ejercicio".
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Te divertirás. Puedes explorar nuevas formas de disfrutar de la actividad física. Lo harás cuando quieras, a tu ritmo, con opciones para varios jugadores, puedes disfrutar de la interacción social
CÓMO PUEDEN AYUDARLE LOS EXERGAMING
Si hace ejercicio regularmente...Utiliza los exergaming para complementar y mejorar tu régimen de ejercicio: añada diversión y juego y prueba cosas nuevas para mantenerse alerta.
Si no es tan activo como le gustaría...Utiliza los exergaming para iniciarte en la actividad física. Encontrarás nuevas formas de moverte, ganarás confianza y crearás hábitos de ejercicio.
Si quieres motivar a otros a la acción...Exergaming podría ser la forma de conseguirlo. Hay opciones de exergaming que se adaptan a todas las edades y capacidades, por lo que es fácil que toda la familia entre en acción. Anima a los miembros de la familia amantes de la pantalla a cambiar Fortnite por una batalla más física, o a cambiar Forza por una vuelta en bicicleta.
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