HIGHLIGHTS DE LOS MIXES Q4’23: LA, BABY

En julio, la ciudad de los Ángeles acogió la grabación inaugural de las Masterclass de Les Mills . Presentadores de todo el mundo comparten sus mejores momentos de las clases.

LES MILLS GRIT™ 46: ERIN MAW

Presentadores: Jesus Betancourt, Andrea Hateley, Ann McArthur, Annette Perkins, Anthony Oxford, Bas Hollander, Ben Main, Billy Aw, Bree McElroy, Bronté Terrell, Diego Ortiz, Dimitris Kotsos, Erin Maw, Jackson Fuafiva Osborne, Karola Schulz-Misic, Konsta Kossi, Levi Farrell, Mahmoud Abdulsamad, Sara Green, Savannah Palmer, Serena Patel, Will Lee, Yale Qin

"GRIT fuerza 46 es épico", dice Will Lee. "La música te mantendrá animado mientras te abres camino a través de los desafiantes movimientos, incluyendo el nuevo doble Clean & Press. Esta variación acelera el ritmo cardíaco".

"Mi track favorito es el Track 3, 'Beast Mode', ¡porque así es exactamente como te sentirás en este entrenamiento!".

Konsta Kossi añade: "Lo mejor para mí fue el track 5, 'Ladder Up Ladder Down', porque es súper simple y efectivo. Subir tan alto como puedas y luego dejar que la música te impulse a dar lo mejor de ti mientras luchas en el camino de vuelta hacia abajo. Clean and presses y sentadillas, ¿qué más necesitas?".

"¡LES MILLS GRIT Cardio 46 es como un juego, donde gana quien entre a la zona HIIT mas rápido! Los movimientos básicos permiten que entrenes bajo ese estrés metabólico que amamos los que nos gusta la alta intensidad y definitivamente mi movimiento favorito es el "Type Writer" donde ponemos a prueba nuestra coordinación de brazos y piernas bajo tensión del CORE, es la perfecta descripción de sentir que todo tu cuerpo está ardiendo" 

Jesús Betancourt.

Annette Perkins afirma que el equipo de presentadores se compenetró antes del rodaje: "Lo pasamos muy bien entrenando, practicando y ensayando para este gran acontecimiento. Estábamos preparados para todo. Y, por suerte, sabemos trabajar duro... ¡porque tuvimos que hacer el Track 4 (Coach calls) TRES veces por problemas técnicos!

"Fue mucho GRIT y muchas "Coach Calls", pero como se suele decir, la tercera va la vencida. La Masterclass que verán es la tercera y última. Estábamos hechos polvo, pero disfrutando del inmenso reto que supone el GRIT". El elemento de rendimiento de GRIT, que consiste en disfrutar mientras se hace todo lo posible, se puso de manifiesto con toda autenticidad en esa tercera vez. Afortunados nosotros y todos en LES MILLS LIVE LOS ANGELES de poder hacer nuestro tema favorito una y otra vez".

BODYCOMBAT™ 97: DAN COHEN AND RACHAEL NEWSHAM

Presentadores: Sebastian Jaramillo, Aluma Karisi, Amelia Garcia, Ana Malvaez, Andrea Illanes, Andrew Watson, Anthony Oxford, Beth Finnie, Dan Cohen, Eileen Post, House Chaalane, Justine Collado, Kamil Zielinski, Lana Aitken, Levi Farrell, Lula Slaughter, Pedro Pena, Rachael Newsham, Regina Sahara,Thais Basílio, Tyla Tobin, Vili Fifita, Windy Gao 

"Tengo dos canciones favoritas en este lanzamiento", dice Justine Collado. "1A por la letra. Es una canción sobre alguien que estaba en una situación difícil y encontró la libertad a través de la fe y el amor. Ahora se sienten libres para ser ellos mismos y compartir ese amor. 

"Y luego me encanta el track 6. Es un tema divertido con una coreografía que aplasta las piernas, ¡especialmente la estocada de doble pulso! Puedes sacar a relucir el elemento clave del rendimiento y divertirte. Es el tipo de canción que llenará la pista de baile en una fiesta.

"También me encanta el track 5 porque es contagioso. Puedes subir mucho la intensidad, especialmente en el cambio Jab, Cross, Upper, Decoy. La letra de esa combinación es brillante. Sea lo que sea por lo que esté pasando alguien, este es uno de los momentos para ¡DEJARLO SALIR!".

También hay mucha innovación en este entrenamiento. Beth Finnie añade: "En el track 5 tenemos una nueva variación para el bloque de flexiones/resistencia de fuerza al principio, llamado 'Tricep Blaster', ¡y es increíble! Es todo un reto para los tríceps, que no solemos trabajar tanto en BODYCOMBAT. El Track 6 también tiene algunos patrones de movimiento nuevos y divertidos con la Esquiva y moviéndose de esquina a esquina para esa sensación de Capoeira súper ágil. Ah, y no podemos olvidar la variación de rodillas de Muay Thai del track 7... ¡MATADORA para los oblicuos!".

Puede que el vídeo de la Masterclass parezca ingenioso, pero el equipo tuvo que enfrentarse a algunos retos durante el rodaje: "En el escenario, apenas podíamos oír a los presentadores por el micrófono, así que no podíamos seguir sus indicaciones", dice Andrew Watson. "Todo se redujo a la capacidad de cada uno de nosotros de 'sentirnos' los unos a los otros gracias a toda nuestra práctica y ensayos. Fue una experiencia increíble compartirla con presentadores de todo el mundo."

BODYATTACK™ 122: LISA OSBORNE

Presentadores: Ariane Luçardo, Ashley McCallum, Bhaskaran Balasamy, Billy Magg, Gina Bryant, 

Jackson Fuafiva Osborne, Joscelin Campbell, Lauren Hodoval, Lisa Osborne, Marcy Holloway, 

Martine Matapo-Kolisko, Maxime Vigeant, Simon Nilsson, Terrell Lawrence, Victor Casanova 

Bienvenido a BODYATTACK 122, donde todo gira en torno a las vibraciones de festival y a ofrecer un montón de opciones para atender a la gente que tienes delante."¿Por qué a los instructores y afiliados les va a encantar 122?", pregunta Joscelin Campbell. "¡Por la música! Este es uno de esos lanzamientos en los que cada canción es genial con un atractivo masivo. Hay una verdadera mezcla de lo viejo y lo nuevo. Además, es un trabajo superinclusivo en el que todo el mundo sentirá que ha trabajado  duro".

"Mi canción favorita es 'Dance With Somebody'. Esta remezcla tiene un toque muy especial. Es visceral: cuando suena el primer ritmo, se me pone la piel de gallina y el corazón me da un vuelco cada vez. Cuando el ritmo empieza a sonar, te prepara para moverte: ¡es pura energía BODYATTACK!

"Lisa ha hecho un gran trabajo mezclando movimientos familiares con nuevas y frescas combinaciones a lo largo de este lanzamiento:

Mixed Impact ve el regreso del Cross Pattern Run, así como una nueva línea de brazo - el Lat Pulldown. Es un poco diferente a las versiones anteriores porque tiramos de los codos más arriba y luego de vuelta a las costillas - en lugar de las caderas - en nuestras líneas de brazo de curl de bíceps habituales. Esto activa la parte superior de la espalda. 

Athletic Strength tiene un gran combo de repetición de rodilla a estocada con línea de brazo de press con kettlebell, lo que hace que el entrenamiento sea realmente funcional. 

Los circuitos Running e Interval tienen algunas líneas de brazos nuevos y divertidos, que pondrán a prueba la estabilidad del tronco. El track de Core tiene una nueva combinación de Oblique y Pike Crunch para llevarnos a casa con fuerza".

BODYBALANCE™ 102: JACKIE MILLS AND DIANA ARCHER MILLS

Barb Knutson, Berti Voigt, Bram Prima Halim, Caio Cestari, Eileen Post, Elly Nunga, Goedele Peerlinck, House Chaalane, Jessica Wong, Khiran Huston, Marika Berninge, Michelle Estrada, Otto Prodan, Rebecca Reznicek, Stacy Dee Rathbone, Trang Le Thu 

Te va a encantar BODYBALANCE 102, que se centra en el amor propio y en promover un sentido de sanación. Los flujos son sencillos, lo que te permite sumergirte en el momento y estar totalmente presente en el cuerpo, la mente y la respiración.

Hay un montón de nuevos movimientos para mantenerte a ti y a tus afiliados comprometidos: "En el track de Thai Chi, tienes la opción de añadir un mudra", dice Marika Nerninge. "Los mudras favorecen la concentración y la calma, ¡y es un detalle muy bonito para añadir al principio de la clase! Tenemos unos movimientos de brazos preciosos tanto en el tema de Fuerza de pie como en el de Equilibrio. De hecho, mi secuencia favorita es la 3ra, por los hermosos brazos que se envuelven en la secuencia del Guerrero del Sol, en la que experimentamos una profunda sensación de curación.

"En el recorrido Twist tenemos un Scorpion Twist que resulta muy agradable para la zona lumbar. Presionamos hasta los codos para llevar el giro más hacia la columna torácica. Tenemos mucho tiempo en estas posturas para explorar y liberar tensión en toda la columna".

A Barb Knutson también le encanta la nueva línea de brazos envolventes: "Es absolutamente hermosa y apoya la transición hacia los Brazos de Águila, que es una forma genial de ayudar a nuestros miembros a lograr la postura. Me encanta este lanzamiento porque nos da la libertad de estar simplemente en el momento, disfrutando y expresándonos a través de la música y los movimientos."

Jessica Wong añade: "Este lanzamiento es curativo y nutritivo, el equilibrio perfecto para un día de entrenamiento doble (o triple) de Les Mills o para un entrenamiento en casa. Es relajante y calmante, pero también potente, con temas muy desafiantes de abdominales y espalda. 

"También tenemos la opción de posponer nuestra pista Hip Opener hasta después de nuestros tracks de core, lo que nos permite profundizar en nuestros estiramientos mientras bajamos la energía para la meditación y la relajación.  

"Hay muchas opciones en esta versión, como en el Track 6, 'All Eyes' donde cada uno puede elegir moverse a su propio ritmo a través del Striking Cobra. Como dice mi amiga Michelle: "Tu movimiento, tu flujo". Esta es tu versión y tu experiencia: ¡disfrútala!".  

BODYPUMP™ 127: GLEN OSTERGAARD

Presentadores:Amy Lu, Anthony Oxford, Ben Main, Bronté Terrell, Charlotte Ranque, Des Helu, Glen Ostergaard, Honey Wu, Hope Bowie, Lauren Vibbert, Levi Farrell, Lula Slaughter, Maxime Vigeant, Rebecca Reznicek, Trae Tripoli 

¡BODYPUMP 127 está que arde! Tiene todos los ingredientes que hacen que un entrenamiento sea épico: mucho desafío, mucho contraste en la música y muchas repeticiones para obtener los resultados que buscan nuestros participantes. 

"Prepárate para el track de estocadas", dice Hope Bowie. "La estocada con paso hacia atrás y elevación de rodillas es una maravilla.  La triple extensión de las caderas, las rodillas y los tobillos en este movimiento puede ayudarnos a saltar más alto, correr más rápido y alejarnos del suelo con más fuerza.  Esta es la razón por la que BODYPUMP es uno de los mejores entrenamientos de cross-training del mundo.

"Mi track favorito son las Sentadillas. En el momento en que crees que la primera combinación te ha hecho trabajar lo suficiente... el ritmo vuelve a bajar y doblamos la intensidad y las repeticiones.  ¿¡Perdón!? Cuando terminamos ese track, el sudor me caía a chorros y me temblaban las piernas. A mí personalmente me encantan ese tipo de retos".

También hay muchas innovaciones interesantes en este lanzamiento: "Los tracks alternativos de 45 minutos tienen algunos patrones de movimiento que no habíamos visto antes", dice Trae Tripoli. En Tríceps/Bíceps verás un Plyo Pushup, y también realizamos una combinación de Tríceps Kickback/Bíceps Curl de pie".

" El Track de Estocadas/Hombros tiene una Cobra Fuera de Juego con Círculos de Brazos, que es extremadamente desafiante.  Empiezas desde una posición de manos bajas con una carga corta de la pierna delantera y haces círculos con los brazos hacia el centro lentamente, y luego llevas lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.  Incluso el usar discos de 2.5kg se sintió muy difícil para este movimiento. Definitivamente tendrás que entrenar a la gente para ir ligero, centrarse en el rango de movimiento, y prepararse para un increíble quemar!" 

Lauren Vibbert explica por qué su canción favorita es el track de Espalda: "Es la canción 'Anywhere'. ¿Conoces esos temas que cuando los escuchas, buscas la canción y la añades a tu lista de reproducción inmediatamente? Esta es una de ellas. Tiene todos los sentimientos, los altibajos, y la coreografía correspondiente es muy potente. Es una experiencia en la que puedes sumergirte por completo".

LES MILLS CORE™ 52: 

Presentadores: Amy Fisher, Ashley Lyon, Ben Main, Berti Voigt, Bronté Terrell, Bryan Barrera, Caroline Hall, Demetria Wilson, Henry Liu, Kate Stevens, Keri Ball, Martine Matapo-Kolisko, Omer Azaria, 

Otto Prodan, Stelios Aggelis, Vili Fifita 

LES MILLS CORE 52 está repleto de innovaciones que te llevarán a ti y a tus participantes al siguiente nivel.

" El Track 2 tiene un nuevo Rolling Side Hover con Arm Reach", dice Ashley Lyon. Existe la opción de añadir una elevación de piernas para conseguir un gran reto de estabilidad y equilibrio". El track 3 tiene un Zig Zag Woodchop con elevación de rodilla que es muy divertido. El Péndulo Combo es un reto divertido para los oblicuos y hay un gran entrenamiento de cross-sling con Remo/Extensiones de Pierna. Y, wow, Aislamiento de glúteos - ¡realizar una pista entera con la banda de resistencia es un cambio de juego!

"Mi track favorito fue probablemente el Track 4, Caderas y Glúteos. La canción es genial y fresca, los movimientos son sencillos, pero muy eficaces. También me gustó mucho el Track 2 con las variaciones Hover, y el Track 10 es una relajación y estiramiento encantadores para terminar este entrenamiento épico.

"A la gente le va a encantar este entrenamiento por la buena música y los movimientos que son a la vez frescos y familiares. CORE 52 se basa en la progresión. Me encanta que empecemos con un ejercicio base y luego lo ampliemos. Prueba los diferentes formatos y bonus tracks: ¡son todos TAN buenos!".