7 TENDENCIAS DE SALUD PARA PROSPERAR EN 2025
Por Emma Hogan
Desde rutinas de entrenamiento hechas a mano genéticamente hasta sincronización de ciclos, movimiento de bajo impacto y más... descubre las tendencias emergentes que se establecerán para dar forma a tu estado físico futuro.
El movimiento de la longevidad
Olvídate de las soluciones rápidas de fitness, los agotadores desafíos de entrenamiento, las nuevas modas de ejercicio y las rutinas insostenibles. En 2025 podemos esperar un enfoque en esfuerzos de ejercicio más sostenibles, ¡gracias a la creciente comprensión de que no existe tal cosa como una victoria rápida cuando se trata de salud y estado físico! Hacer un cambio hacia un ejercicio que sea sostenible significa elegir entrenamientos que disfrutes y que impulsen beneficios a largo plazo.
Con esto en mente, es probable que la popularidad del entrenamiento de fuerza continúe aumentando a medida que las personas aprovechan los beneficios que alargan la vida que provienen de la construcción de la aptitud muscular. Además del entrenamiento de pesas tradicional, podemos esperar ver más entrenamiento funcional, con movimientos que se traducen en actividades cotidianas que salen a la luz. Y el ejercicio de bajo impacto también está listo para despegar. Los ejercicios de bajo impacto no ponen estrés adicional en las articulaciones, y muchos entrenamientos de bajo impacto pueden ser excelentes para mejorar la movilidad y ayudar a la prevención continua de lesiones. Lo mejor de todo es que la mayoría de los ejercicios de bajo impacto se pueden hacer a diferentes ritmos, lo que los hace adecuados para todos los niveles de condición física.
Inteligencia genética
Sabemos que nuestra composición genética juega un papel fundamental en la configuración de nuestra fuerza, condición física y salud, pero eso es solo la punta del iceberg. Con la tecnología genómica y la inteligencia avanzando a gran velocidad,
Los expertos están desbloqueando rápidamente nuevos aprendizajes sobre la biología humana. Esta es una buena noticia para cualquier persona interesada en un enfoque más personalizado y orientado a la tecnología para la salud y el bienestar. Las pruebas genómicas están a prueba de ser más accesibles, con proveedores especializados capaces de identificar el poder de las diferentes variaciones genéticas y ofrecer orientación personalizada sobre el ejercicio y la nutrición basada en su perfil genético personal.
Sincronización del ciclo
Para la mayoría de las mujeres, su período causa problemas cuando se trata de su rutina de ejercicio. Tres cuartas partes de las atletas se ven obligadas a lidiar con los efectos secundarios negativos derivados de su ciclo menstrual (una cifra que se cree que es aún más alta entre los no atletas) y el 79 % de las mujeres toman un día libre para hacer ejercicio cuando comienza su período. La sincronización del ciclo es la práctica de adaptar el entrenamiento para alinearse con las diferentes fases del ciclo menstrual. Puede ser tan simple como cambiar la intensidad de los entrenamientos a medida que avanza su ciclo, o puede implicar elegir diferentes tipos de ejercicio para que coincidan con las diferentes fases de su ciclo. Si bien el concepto no es nuevo, la conciencia sobre los beneficios de la sincronización del ciclo está aumentando y las mujeres de todo el mundo se están uniendo a esta tendencia respaldada por la ciencia. En lugar de pensar en su período como un inconveniente, las mujeres inteligentes están empezando a usar su ciclo mensual como una superpotencia. Armándose con conocimiento y experiencia sobre las fluctuaciones hormonales a lo largo del mes, las mujeres ahora pueden identificar momentos clave a lo largo de su ciclo para potenciar la intensidad, el desafío y la recuperación, lo que lo hace mucho mejor para su mente y su cuerpo.
Echa un vistazo a LES MILLS+ para descubrir cuatro entrenamientos hechos para que coincidan con cada semana de tu ciclo y una guía de entrenamiento cíclico llena de recomendaciones de entrenamiento y un calendario de sincronización del ciclo.
Salud mental: Terapia de alta tecnología
En los últimos años, las aplicaciones de gestión de la ansiedad (como Calm y Headspace) se han convertido en negocios multimillonarios, lo que demuestra que la sociedad tiene un fuerte apetito por las terapias calmantes digitales. Ahora, los avances en la tecnología de IA están abriendo puertas para una atención más sofisticada y personalizada. Los chatbots impulsados por la IA pronto pueden actuar como terapeutas virtuales, ofreciendo soporte las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y entornos de realidad virtual inspirados podrían reemplazar la necesidad de más entornos clínicos. La realidad aumentada ya está haciendo que la atención médica mental sea más atractiva y agradable, permitiendo una liberación física de estrés y ansiedad impulsada digitalmente. Estamos viendo una absorción de opciones gamificadas (como la experiencia BODYCOMBAT XR en Meta Quest) y la industria global de la tecnología portátil está lista para alcanzar los 186 mil millones de dólares para 2030.
Fitness en persona (y experiencias bougie)
No importa lo rápido que avance la tecnología, las experiencias de fitness cara a cara son difíciles de superar. Es por eso que el gimnasio tradicional siempre será popular. Los pronósticos de HFA sugieren que la industria del fitness está creciendo a un ritmo de aproximadamente el 8,7 % al año, con una proyección de membresía global de clubes que alcance los 230 millones para 2030. Según el último Informe Global de HFA, el 86,8% de las instalaciones esperan un crecimiento de los miembros en los próximos 12 meses, y más de dos tercios anticipan aumentos de más del 5 %.
Y pertenecer a un club de fitness va a mejorar cada vez más. Impulsado por el movimiento de fitness boutique, un número cada vez mayor de instalaciones de fitness están amplificando el atractivo de sus espacios al ampliar sus servicios. Salas de masajes, espacios relajantes, espacios de entrenamiento a medida, saunas y bares de jugos... son solo algunas de las adiciones de lujo que se han convertido en de rigor en los clubes de todo el mundo.
Un nuevo mundo de pérdida de peso
Actualmente estamos viendo un rápido aumento en el uso de medicamentos para perder peso, y muchos especulan que el GLP-1 pronto podría reemplazar la necesidad de hacer ejercicio con regularidad. Pero este no va a ser el caso. Las primeras investigaciones indican que los receptores de GLP-1 pierden grandes cantidades de músculo, así como de grasa, por lo que hay una clara necesidad de entrenamiento de fuerza para ayudar a estos receptores a desarrollar fuerza y mantener un peso saludable. En lugar de cambiar el ejercicio por GLP-1, aquellos que quieran adoptar el enfoque más inteligente para la pérdida de peso comenzarán mezclando cualquier intervención médica con una rutina de acondicionamiento físico personalizada, y el entrenamiento de fuerza estará en el núcleo. Se sabe que la construcción de la masa muscular magra proporciona numerosos beneficios para la salud a largo plazo, y cuando se trata de control de peso, un aumento de la masa muscular magra puede ayudar a aumentar su metabolismo, por lo que aumenta la capacidad de su cuerpo para quemar calorías de manera efectiva más allá de su entrenamiento. Con esto en mente, es probable que más personas comiencen a complementar sus esfuerzos de pérdida de peso con entrenamiento de fuerza, explorando diferentes formas de fortalecerse en función de sus preferencias de entrenamiento.
El fitness es el nuevo festival.
La fusión del fitness y la cultura del festival continúa disparando en popularidad, y 2025 está listo para llevarlo al siguiente nivel. A medida que nos centramos más en estilos de vida holísticos y saludables, los festivales de fitness ofrecen la combinación perfecta de compromiso social y bienestar. Su atractivo se extiende mucho más allá de los entrenamientos, incorporando la comunidad, la conexión y la celebración de la salud en un ambiente similar al de un festival. Con la música bombeando y los niveles de energía altos, estos eventos proporcionan una forma única y vigorizante de experimentar el estado físico en un entorno social. Veremos un aumento en los eventos de fitness inspirados en la rave llenando el calendario en 2025, con los principales eventos internacionales dirigidos por la marca y una gran cantidad de gimnasios locales en el acto, ofreciendo espacios dinámicos para que los hedonistas saludables se diviertan y forjen comunidades.
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